Obiceiul de a lua masa de dimineaţă este unul din cele mai sănătoase obiceiuri pe care le puteţi avea. Un mic dejun complet şi consistent va fi o sursă de vitalitate şi bună dispoziţie în fiecare dimineaţă. De aceea chiar dacă aveţi puţin timp sau ţineţi o dietă strictă, e bine să nu-l neglijaţi. Alimentele consumate dimineaţa oferă energie după perioada de repaus din timpul nopţii. Micul dejun nu poate fi suplinit de nici o altă masă pentru că oferă fibrele, vitaminele şi mineralele de care organismul tău are atâta nevoie. În plus, micul dejun reduce foamea de mai târziu, evitând ca senzaţia să fie calmată cu gustări dese. Lipsa micului dejun poate avea multe efecte negative asupra sănătăţii: memorie slabă, dificultăţi în logică, creativitate redusă, iritabilitate, anxietate şi stres determinat de senzaţia de foame.

Beneficiile cerealelor integrale
Un mic dejun alcătuit din cereale este o modalitate ideală şi sănătoasă de a-ţi începe ziua. Le puteţi prepara cum doriţi, cu lapte, iaurt sau fructe.
Cerealele sunt o sursă de energie şi vitalitate, datorită vitaminelor şi mineralelor pe care le conţin. De asemenea, fiind bogate în fibre ajută la scăderea colesterolului. Cerealele sunt recunoscute ca având un rol important în prevenirea stărilor de oboseală, bolilor de inimă, obezităţii, diabetului, problemelor intestinale şi chiar a diferitelor tipuri de cancer.

Cerealele sunt un prieten bun al copiilor.
Pentru copii este esenţial să servească cereale la micul dejun pentru că le oferă toată energia şi substanţele nutritive necesare atât în păstrarea sănătăţii dar şi în procesul de creştere. Un bol plin cu cereale în fiecare dimineaţă îi va ajuta pe copii să se concentreze la şcoală şi le va da putere să înveţe şi să se joace. Şi pentru că au şi un gust bun, nici un copil nu va mai face mofturi în faţa farfuriei.